Hjälp, bebisen vill inte sova! - Sovtips för små nattugglor
En bebis behöver mycket vila. En god och ostörd sömn är viktig för att kunna bearbeta dagens otaliga intryck. Men det är ofta lättare sagt än gjort. Vad ska man göra om ens barn bara inte vill sova? Här hittar du praktiska tips och sömnhjälpmedel för din bebis.
Innehåll
- Hur mycket sömn behöver en bebis?
- Skapa rutiner och ritualer
- Skapa den perfekta sovmiljön
Hur mycket sömn behöver ett spädbarn?
Under det första levnadsåret utvecklas spädbarn i snabb takt. Och de sover mycket: ett nyfött barn sover cirka 16 till 18 timmar per dygn, jämnt fördelat på cirka fem sömnfaser. Redan några veckor efter födseln utvecklar de en viss rytm med kortare sömnfaser på dagen och längre på natten. Detta innebär dock inte att barnet sover hela natten - det är först vid cirka sex månaders ålder som barnet uppnår en sammanhängande sömntid på cirka sex timmar per natt.
Du bör alltid vara medveten om en sak: Ditt barn är en individuell liten person och fungerar inte enligt en lärobok. Hen kanske behöver mindre sömn än genomsnittet. Hen kan också sova jättebra så länge hen är nära dig. Eller så slutar ditt barn plötsligt att somna av sig självt, trots att det tidigare var en okomplicerad sovare. Allt detta är helt normalt - de utvecklas hela tiden och deras sömnvanor förändras ständigt, men det finns tips och tricks som kan underlätta för din lilla att somna.
Skapa rutiner och ritualer
En bebis somnar inte nödvändigtvis när du lägger den i spjälsängen, utan snarare när den är trött. Du kan stödja detta med rutiner och ritualer. En regelbunden daglig rutin skapar vana och trygghet. Kvällsritualer som att bada, läsa högt, sjunga och gosa hjälper ditt barn att lugna ner sig och förbereda det för sömnen.
För att främja en regelbunden dag-natt-rytm kan du lägga din lilla i sängen vid samma tid varje kväll. En gemensam kvällsritual och en tyst, mörk sovmiljö hjälper till med detta.
Högläsning
Högläsning på kvällen skapar en känsla av trygghet och förbereder för sömn. Godnattsagor med stora, kontrastrika bilder kan även små barn känna igen. Korta texter i versform ger en lugnande rytm i språket.
Skapa en perfekt sovmiljö
En nattlampa
Det bästa sättet att hjälpa ett barn att somna är att skapa en trygg och bekväm sovmiljö, i kombination med en godnattrutin. En liten nattlampa och en lätt öppen dörr säkerställer att din lilla inte känner sig ensam när hen ligger i sin säng. Vad mer krävs för att ett barn ska känna sig tryggt och säkert?
Spjälsäng
Din bebis sover förmodligen inte lika bra överallt. Nyfödda saknar särskilt de naturliga begränsningar de upplevde i livmodern. Ensamma i en stor spjälsäng känner de sig ofta lite vilsna och har svårt att vila. Små spjälsängar, liggvagnar och vaggor, som erbjuder en barriär, är bättre lämpade. Men även större spjälsängar kan initialt göras mindre med en spjälskydd. En fin sänghimmel skapar också en barriär upptill, vilket ger en känsla av trygghet.
Din bebis kan också ha svårt att sova ensam på natten. I det här fallet kan du skapa den önskade fysiska närheten med en sidosäng. Den placeras med den öppna sidan bredvid föräldrarnas säng, så att föräldern och barn sover alldeles bredvid varandra. Detta har ytterligare en fördel: föräldern behöver inte gå upp på natten utan kan helt enkelt ta barnet till dem vid behov för matning och tröstning.
Sovpåse eller filt?
Av säkerhetsskäl rekommenderas en sovpåse för spädbarn under det första levnadsåret. Anledningen är att spädbarn inte sover lugnt, utan sparkar med armar och ben när de sover. En sovpåse sitter stadigt och glider inte, medan en filt snabbt sparkas av eller - och det är då det blir farligt - dras över ansiktet.
Speldosa, mobil och nattlampa
Speldosor, mobiler och nattlampor är inte bara dekorativa, de kan också vara riktigt bra sömnhjälpmedel för ditt barn. Att spela speldosa kan också vara en del av kvällsrutinen - till exempel alltid precis innan lampan släcks. Genom att upprepa detta dagligen lär sig ditt barn snabbt att det är läggdags. Den lugna dansen av figurerna på en mobil sysselsätter ögonen och har en lugnande effekt. En svag nattlampa som bryter av mörkret i rummet hjälper barnet att orientera sig, särskilt om det vaknar mitt i natten.
Gosedjuret som vän och beskyddare
Många barn utvecklar redan i tidig ålder en nära relation till ett gosedjur, som följer med dem överallt. Det känslomässiga bandet till gosedjuret gör också att ditt barn känner sig skyddad och trygg på natten. Det kan hjälpa dem att somna och göra det lättare för dem att somna om, även när du inte är i deras omedelbara närhet.
