Somna tryggt och gott: gör läggdags till en barnlek
Att bara gå och lägga sig efter en spännande dag? Inte så lätt! Många barn kämpar med att varva ner på kvällarna, vilket gör läggdags till en utmaning för deras föräldrar. Hur skapar man den perfekta kvällsrutinen och vilka hjälpmedel vid sänggåendet garanterar ljuva drömmar? Här är några tips för utmattade föräldrar.
Den bästa sömnhjälpen? Trygghet och säkerhet!
När det gäller hälsosam sömn har barn och vuxna mycket gemensamt. Allt börjar med en kvällsrutin som förbereder kropp och själ för vila. När det är dags att gå och lägga sig fokuserar du på lugna aktiviteter som högläsning och tysta samtal. Att gå och lägga sig samma tid varje dag ger barnen struktur och stabilitet - vilket är viktigt för att de ska känna sig trygga och säkra. Lägg bort skärmar och krävande leksaker och fokusera istället nu på gosedjur och böcker.
Gör barnrummet till en perfekt plats att somna på
Med mysigt, dämpat ljus och mjuka sängkläder blir det ännu lättare att somna. Kyl ner rummet lite före läggdags och stäng ute gatubelysning och buller. Speciellt på sommaren, när det är ljust sent på kvällen, är persienner och rullgardiner viktiga. En mjuk nattlampa eller en stjärnprojektor kan hjälpa till att lindra eventuell rädsla för mörkret. Det hjälper också att lägga undan alla leksaker i lådor eller backar före läggdags. Då gäller mottot "out of sight, out of mind" – ditt barn slipper ständigt bli påmint om alla spännande saker som väntar i världen.
Sömnhjälpmedel för spädbarn - beröring ger drömmar
Sömnritualer är viktiga även när ditt barn är väldigt litet. Det bästa sömnhjälpmedlet för bebisar är du: Mjuka beröringar och din lugna röst signalerar till din lilla att du är där och skyddar hen. Nynna en liten melodi eller läs något högt – frekvensen och tonhöjden är viktigare än innehållet. Ställ helt enkelt in en bekväm sittgrupp bredvid spjälsängen så att du kan koppla av under ditt barns sömnritual. Förresten: Oavsett om barnet är stort eller litet - om det får utlopp för sina känslor och energi under dagen kommer de praktiskt taget att somna själva på kvällen.
